2016! Vous avez dit 2016…

2016

 

 

 

 

2016!!! Déjà

Comme vous avez pu le constater j’écris peu depuis quelques mois. Par contre la citation de la semaine est quasiment à jour.clin d'oeil 1 Lire la suite ›

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Stress, stress, quand tu nous tiens…

stress et relaxation-391656__180Dans un article précédent , je parlais de  7 des méthodes utilisées par tous ceux qui utilisent leur stress efficacement.

Vu que la gestion du stress reste un éternel sujet de réflexion et d’interrogation, il m’a été demandé d’en reparler.

Les 7 méthodes en question sont les suivantes :

 

Première méthode  : l’INTROSPECTION

Les personnes qui maîtrisent bien leur stress pratiquent l’introspection pour bien se connaître.

Il faut savoir que sans une bonne connaissance de soi, il n’est absolument pas possible de gérer ses émotions.

Ces personnes connaissent également leurs sources de stress et les conséquences que ce stress à sur elles. Elles peuvent ainsi anticiper.

Quand ce n’est pas possible d’anticiper, elles n’attendent pas que les effets négatifs du stress s’installent. Elles acceptent le message donné par le stress sans le nier, l’éviter et l ‘exagérer.

Cette introspection faite, elles peuvent passer à l’action et trouver des solutions.

 

Deuxième méthode: SE POSER LES BONNES QUESTIONS

Se poser les bonnes questions permet de focalisent sur les solutions. Ces questions doivent donner de l’énergie.

Voici des exemples de questions énergisantes : « Quel parti puis-je tirer de ce problème? », « Que suis-je prêt à faire pour que les choses tournent en ma faveur? « , « Que faut- il encore améliorer ?», etc, etc….

 

Troisième méthode : CONNAITRE SES VALEURS ET SES BESOINS

Ces personnes connaissent leurs valeurs et leur besoins. Et en plus de les connaître, elles les respectent au quotidien. C’est ainsi qu’elles restent en phase et en adéquation avec elles même.

 

Quatrième méthode : CONNAITRE SES  PRIORITES

Les personnes qui maîtrisent bien leur stress connaissent leurs priorités . C’est ainsi qu’elles savent gérer leur temps de façon efficace.

Nous savons tous que mal gérer son temps ou avoir le sentiment que nous n’y arriverons pas à cause d’un manque de temps est source de stress.

 

Cinquième méthode  : AVOIR UN ENVIRONNEMENT FAVORABLE

S’entourer de personnes positives permet de mieux vivre les périodes difficiles. C’est ainsi que vous diminuerez le risque de vous épuiser avec des personnes défaitistes et toxiques.

Vous est-il déjà arrivé après une discussion d’être encore plus démoralisé?

Si vos conversations tournent sans cesse autour de sujets tels que : « Ouais, c’est la crise! On ne s’en sortira jamais… C’est la faute à Hollande… C’est la faute à Sarko… C’est la faute à ma mère… », et j’en passe et des meilleurs, vous ne pourrez pas vous en sortir.

 

Sixième méthode : AVOIR UNE BONNE HYGIENE DE VIE

Il est important d’avoir une bonne hygiène vie.

L’alimentation, le sommeil et des activités de loisir où vous pouvez vous ressourcer sont très très importants. La pratique d’une activité de bien-être fait partie de ces moments de ressourcement : respiration, relaxation, méditation, sophrologie, taï chi, yoga etc..

 

Septième méthode : CHANGER DE PERCEPTIONchanger de perception

C’est le plus important, puisque c’est le début de tout.

Les personnes qui maîtrisent leur stress sont conscientes qu’elles ont le pouvoir de modifier leurs perceptions des choses.

Elles ont intégré le fait que :

« Ce ne sont pas les situations en elles même qui sont stressantes mais c’est la façon dont nous les percevons et les interprétons« .

Et vous, quelles sont les méthodes que vous utilisez pour gérer votre stress?

 

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Publié dans changer de vie, stress au travail

Mes résolutions pour la nouvelle année

la fêteMes chers lectrices et lecteurs adorés,

Je ne sais pas si cela vous est déjà arrivé mais,

en ce moment je suis comme cela : Lire la suite ›

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Publié dans changer de vie, confiance en soi

Vous pouvez décider de voir les choses autrement

enfantPris par les tourments de la vie, nous risquons de nous enfoncer dans une spirale d’idées négatives… Nous risquons de manquer de discernements.

J’ai trouvé une vidéo qui ne m’a pas laissé indifférente. Nous n’avons pas toujours besoin de grands discours. Lire la suite ›

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Comment se libérer de nos mauvaises habitudes en utilisant 5 stratégies?(3)

jeune pousse   Toutes nos habitudes ont été apprises. Nous pouvons par conséquence les désapprendre.

Si vous souhaitez que votre vie prenne une nouvelle direction, rien de tel qu’un plan d’action.

Voici donc les stratégies que propose Darren Hardy dans  » L’Effet cumulé ». Lire la suite ›

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Comment se libérer de nos mauvaises habitudes?(2)

arbre 1Dans  l’article « Comment se libérer de nos mauvaises habitudes ? (1) » , je vous disais qu’il fallait quelque chose de plus fort que la volonté pour « déraciner » des mauvaises habitudes. Mais que faut-il alors ?

Qu’est-ce qui va vous forcer à ne pas laisser tomber les nouveaux choix positifs que vous allez faire ? Qu’est-ce-qui va faire la différence avec vos 10 autres tentatives antérieures ? Qu’est-ce-qui va vous empêcher de retomber dans vos mauvaises habitudes ? Lire la suite ›

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Comment se libérer de nos mauvaises habitudes?(1)

arbre

Le poids de nos habitudes

« J’ai envie de changer ceci ou cela dans ma vie mais ce n’est pas dans mes habitudes de faire comme ça. Pouuuffff ! Cela va être compliqué, voir impossible…! ».

- Qu’ entends-je ??????

Le poids de nos HABITUDES… Bonnes ou mauvaises, 95 % de ce que nous ressentons, pensons, faisons et accomplissons résultent d’habitudes acquises. Lire la suite ›

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J’en ai marre de m’ennuyer…

ennuieJe remets au gout du jour cet article pour ceux qui ont pris une vitesse de croisière et pourtant…commencent à s’ennuyer de ce train train quotidien et ne savent plus comment se remotiver

3 étapes importantes qui vous aideront à reprendre les choses en main Lire la suite ›

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Etes-vous un éléphant de cirque ?

éléphant de cirqueLe saviez-vous ! Dès sa naissance, le bébé éléphant est dressé pour demeurer confiné dans un espace très restreint. Le dompteur lui attache une patte à un piquet de bois, profondément enfoui dans le sol, à l’aide d’une courte corde. La longueur de la corde détermine l’aire de jeu de l’éléphanteau, sa zone de confort en quelque sorte. Lire la suite ›

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Comment bien respirer pour mieux vivre ?

 Gérer son stress

respirerLa respiration c’est la vie. Nous nous en servons depuis notre naissance de façon automatique.

Mais savez-vous qu’en dehors de nous maintenir en vie, bien respirer à des vertus extraordinaires ? Je remets donc au goût du jour un article à ce sujet.

Je vais vous parler de la technique de la respiration abdominale. Elle est souvent utilisée pour soulager rapidement les états de stress et d’émotions désagréables. Lire la suite ›

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CITATION DE LA SEMAINE
Semaine du 12 au 18 septembre 2016 : «Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement.» - Martin LUTHER KING
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