Reprendre confiance en soi ? Pourquoi « se prendre la tête » avec cela ?

 

 Comment reprendre confiance en soi ?

On peut dire ce que l’on veut mais, pour atteindre ses objectifs vaut mieux avoir une bonne dose de confiance en soi. Dans l’article « « Je suis nul. Je n’ai jamais rien réussi. » Comment reprendre confiance en soi ? »   », je vous suggère déjà un exercice pour vous aider à développer votre confiance en vous. Aussi, je vous proposais de créer le « journal de vos succès »  mais je n’entrais pas dans les détails. Erreur ! me direz-vous. Non, non pas vraiment. Puisque je vous le propose maintenant.

J’ai eu l’idée de vous parler de ce » journal de vos succès » grâce à mon fils. C’est un enfant qui n’a pas toujours confiance en lui.  Et pourtant! Il a tant de qualités. Je souhaitais qu’il se rende compte de toutes ses capacités. Je lui ai donc suggéré il y a quelques temps, de tenir un journal de ses succès quotidiens. C’est une technique tirée du livre « Le succès selon Jack » de Jack Canfield. Bien qu’il soit encore jeune, cette action a réellement eu un impact sur mon fils.

Pour conserver un état d’esprit positif et garder toujours ses objectifs en vue, ce petit exercice vous sera d’un grand secours.

Comment reprendre confiance en soi ? Créez le « journal de vos succès »

A la fin de la journée, il faut que vous déterminiez 5 choses que vous avez accomplies. Cela peut être dans n’importe quel domaine de votre vie.

  1. Vous écrivez votre premier succès dans la colonne « succès »
  2. Vous déterminez la raison pour laquelle ce succès est important pour vous. Ecrivez-le dans la colonne « Raison »
  3. Vous réfléchissez à ce que vous pourriez améliorer. Ecrivez-le dans la colonne « Prochaine étape »
  4. Vous déterminez une action précise à poser à cette fin. Ecrivez-le dans la colonne « Prochaine tâche »
Cet exercice vous permettra d’accroître votre confiance en vous.
Exemple de « journal de vos succès » :

JOURNAL QUOTIDIEN DE MES SUCCES

Jour : Le vendredi 12 avril 2013

Succès

Raison

Prochaine étape

Prochaine tâche

1/ J’ai pris souvent la parole en cours de mathématique Il est important que je continue à participer en cours Etendre cette attitude aux autres cours Participer activement lors de mes prochains cours
2/ J’ai fais 30 minutes de marche rapide Entretenir mon coeur est essentiel pour ma santé A renouveller 3 fois par semaine Libérer du temps dans mon agenda pour ces séances de marche
3/ J’ai recontacté mon ami de longue date par téléphone Il est important de maintenir et de « resserer » notre relation Planifier une rencontre Proposer à mon ami une date pour se rencontrer et diner ensemble
4/ j’ai rangé minutieusement tous mes dossiers professionnels Cela m’aidera à mieux retrouver les papiers importants et ainsi gagner du temps Entretenir ce rangement régulièrement Ranger systématiquement les dossiers après chaque utilisation
5/ J’ai animer une belle journée de formation Je suis parvenu à créer une bonne cohésion dans le groupe Continuer à maintenir une bonne ambiance dans les prochains jours Leur proposer les matins de partager le café et les croissants

 

On ne dirait pas mais, je vous assure que cela fonctionne. Essayez cet exercice pendant au moins un mois d’affilé.

Dites-moi dans les commentaires, si cet exercice vous aide à développer votre confiance en vous. N’hésitez pas à partager cette expérience avec vos proches.

 

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Publié dans atteindre ses objectifs, confiance en soi, développement personnel, exercice, motivation
4 commentaires pour “Reprendre confiance en soi ? Pourquoi « se prendre la tête » avec cela ?
  1. Heloise dit :

    Très chouette ton idée de « journal de vos succès ».
    J’utilisais comme méthode avant ces 5 questions auxquelles je répondais le soir dans un carnet:
    5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant,
    5 choses que vous avez accomplies ou dont vous êtes fier,
    5 compliments – directs ou indirects – qui vous ont été faits.

    Et ton tableau est un peu similaire à la façon dont je gère mes objectifs: j’indique le quoi, le pourquoi et le comment, avec un mot clé par élément pour retenir facilement :)

    Bonne sem’

  2. Carine dit :

    Bonjour Héloïse et bienvenue,
    Les 5 questions dont tu parles, on peut l’apparenter à un mélange de journal de gratitudes et de journal de succès. Je pense que tout ce qui peut nous aider à avancer, à nous améliorer sur tous les plans est bon a prendre. Ton carnet est encore une bonne méthode à connaître également.
    Au plaisir

  3. Heloise dit :

    Merci Carine!
    Je n’avais pas vu ta réponse, d’ailleurs je te conseille d’installer cette extension via ton compte wordpress: Subscribe to Comments Reloaded. C’est en Français. Ainsi tes lecteurs pourront cocher une case pour recevoir les réponses aux commentaires :-)

    Oui, tout est le bienvenu!
    J’aime cette expression « journal de gratitude » :-)

    Bon dimanche,
    Héloïse

  4. Carine dit :

    Merci Héloïse . Je vais installer cette extension.
    Au plaisir

3 Pings/Trackbacks pour "Reprendre confiance en soi ? Pourquoi « se prendre la tête » avec cela ?"
  1. [...] Et réfléchissez à une pensée négative. Par exemple, si vous pensez vous sentir mal à l’aise auprès des inconnu(e)s. « Me suis-je déjà senti à l’aise auprès d’un inconnu ? » Il vous suffira de vous en souvenir juste une fois pour désamorcer votre pensée négative. Ou sinon faites comme Carine. [...]

  2. [...] Je vous invite également à lire ou à relire l’article suivant : « Reprendre confiance en soi. Pourquoi « se prendre la tête » avec cela ?« . [...]

  3. […] Il existe un élément que vous retrouvez partout. Qu’il s’agisse de votre vie professionnelle ou de votre vie personnelle (famille, couple, loisir, amis,…) il est omniprésent et à une influence incontestable. Il s’agit de la » confiance en soi« . […]

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Semaines du 24 au 30 juillet et du 31 juillet au 06 août 2017 : «Il ne faut pas penser à l’objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C’est ainsi, à force d’avancer, qu’on atteint ou qu’on double ses objectifs sans même s’en apercevoir.»– Bernard WERBER «Ce qui noie quelqu’un, ce n’est pas le plongeon, mais le fait de rester sous l’eau.»–COELHO
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