4 techniques pour développer sa confiance en soi

 

confiance

Comme vous avez pu le lire dans l’article précédant « Un élément incontournable dirige votre vie« , la confiance  en soi est un sujet omniprésent dans notre vie quelque soit le domaine (travail, couple, famille, amis, loisirs…).  C’est la raison pour laquelle, je remets au goût du jour des exercices qui vous aideront à la développer.

Comment reprendre confiance en soi ?

Quelques méthodes pour atteindre et maintenir un bon niveau d’estime de soi et de confiance en vos capacités de réussir.

 

A/ Listez vos 9 succès importants

1/ Commencez par diviser votre vie en 3 laps de temps égaux (ex : si vos avez 45 ans, les 3 périodes seront de 0 à 15 ans , de de 16 à 30 ans et de 31 à 45 ans.)

2/  Puis, listez 3 succès pour chacune de ses périodes

B/ Dressez une liste de 100 succès (ou davantage)

Même si « 100 succès » vous paraissent sur le coup excessifs (en apparence), c’est possible de les trouver. C’est le manque d’estime de soi qui rend cet exercice compliqué. Mais vos 100 succès sont largement là.

Pour arriver à 100, toutes les réussites même anodines doivent être listées : passer le permis de conduire, avoir eu le brevet, le BAC etc…, avoir chanté face à une assemblée, avoir eu son premier enfant, avoir fait cette randonnées de 10 km, monter à bicyclette…

Souvent tous ces succès sont considérés comme acquis et pourtant, ce sont quand même VOS succès.

C/ Créez votre journal de succès

Cela peut être un carnet, un document sauvegardé dans votre ordinateur , un journal avec une belle reliure…

En écrivant vos succès chaque jour, vous l’imprimez dans votre mémoire à long terme, ce qui va nourrir votre estime personnelle et raffermir votre confiance en vous. Et si un jour, votre confiance en vous est ébranlée pour x raisons, relisez votre journal de succès.

D/ Affichez les symboles de votre succès

« Les chercheurs ont découvert que ce que vous voyez dans votre environnement a un effet psychologique sur vos humeurs, vos attitudes, et votre comportement. Ce qui vous entoure a une grande influence sur vous » Jack Canfield.

Que se soient des photographies , des objets etc. (matérialisant vos succès), il faut que vous les mettiez en évidence partout dans votre maison. Cela aura un effet sur votre subconscient. Dans l’article « Technique n°2 pour transformer vos envies en « bonnes obsession »« , je vous parle déjà de la puissance de notre cerveau.

Plus vous serez persuadé de votre valeur, plus vous serez disposé à prendre des risques.

« Si tu as confiance en toi même, tu inspireras confiance aux autres » Goethe

Prenez bien soin de vous.

Si cet article vous a plus, n’hésitez-pas à le partager.

 

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Publié dans Actualités à la une, changer de vie, coaching dijon, comment avoir confiance en soi, formation dijon, psychologue dijon
8 commentaires pour “4 techniques pour développer sa confiance en soi
  1. PureNrgy dit :

    Coucou Carine,
    C’est un très bon exercice que tu suggères là, de lister ses succès!
    Je le retiens. J’ai un exercice similaire mais c’est + pour la gratitude et amour propre. Vraiment super! Merci!
    Bonne semaine, à+

  2. Carine dit :

    Héloise,
    En ce qui concerne la gratitude, je suis en ce moment en train de faire une formation où la gratitude est considérée comme la base, la fondation de l’abondance dans tous les sens du terme (amour, travail, argent, santé, paix intérieure…) donc de la confiance en soi par ricochet. C’est vraiment un support à développer. j’en parlerai surement dans un prochain article. Je vais déjà commencer par me cultiver en lisant ton article;
    A bientôt

  3. PureNrgy dit :

    C’est aussi dans ce sens que j’ai intégrée et d’expérience, je confirme : ) Si tu reconnais et apprécies les bienfaits autour de toi, tu ne peux manifester que l’abondance. Chouette que tu suives cette formation ;)
    Si tu veux faire un article sur mon blog à l’occasion sur ce sujet ou un autre, tu es la bienvenue Carine.
    Bonne semaine

  4. Carine dit :

    Merci pour ta proposition. Ce serait avec plaisir Héloise. Bonne semaine à toi aussi.

  5. PureNrgy dit :

    Quelqu’un a posté ceci en réponse à mon billet sur la gratitude: http://www.youtube.com/watch?v=nZUfJpVxUNI
    C’est TOUT à fait cela ♥

  6. Carine dit :

    je réfléchis déjà à un article sur ce thème et te tiens au courant.

  7. Hugo Perrot dit :

    Excellente méthode je dois dire. C’est le meilleur moyen pour avoir une pensée positive de soi-même, n’est-ce pas ?
    Hugo Perrot Articles récents…Les états modifiés de conscience ou EMCMy Profile

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Semaines du 24 au 30 juillet et du 31 juillet au 06 août 2017 : «Il ne faut pas penser à l’objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C’est ainsi, à force d’avancer, qu’on atteint ou qu’on double ses objectifs sans même s’en apercevoir.»– Bernard WERBER «Ce qui noie quelqu’un, ce n’est pas le plongeon, mais le fait de rester sous l’eau.»–COELHO
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